Как подготовиться к приятным "полётам" твоего тела: решение - low carb

⠀💃Как подготовиться к приятным "полётам" твоего тела? Пишу сейчас потому что в марте уже будет поздновато об этом говорить. А действовать начинать уже нужно сейчас. О чём это я? Конечно о красоте и преобразовании твоего тела!! 💃 ⠀🌱РЕШЕНИЕ - LOW CARB 🌱 ⠀ Лоу карб – это низкоуглеводное питание. То есть речь идет о смене пищевых привычек навсегда. Когда организм привычен к сладостям, например, он, как наркоман, ждет «дозу». Что происходит? Шоколадка – выброс инсулина – транспорт сахара в клетки – в крови сахара снова нет – ощущение острого голода. Знакомо?👀 ⠀ ⠀✅ ПРИНЦИПЫ ЛОУ КАРБ ⠀ 1. Ешьте регулярно: три основных приема пищи и два перекуса. 🍲 2. Пейте не менее 2 литров жидкости в сутки: воду и несладкий чай.🍶 ⠀ 3. Плотно завтракайте: йогурт с мюсли и фрукты вместо белого хлеба, масла и варенья🍎 4. Страшитесь углеводов, а не жиров: лучше съесть кусок мяса, чем тарелку макарон. Соотношение в рационе должно быть примерно 50% жиров, 35% белков, 15% углеводов.🥭 ⠀ 5. Ужин должен быть насыщенным белками и самым маленьким приемом пищи за день: например, салат с рыбой. Белковая пища – Ваш друг и помощник в похудении.🍤 ⠀ 6. Не надо полностью отказываться от хлеба и макарон: просто замените их на продукты из цельнозерновой муки, а на гарнир вместо картофельного пюре ешьте пюре из цветной капусты.🥬 ⠀ 7. Жир жиру рознь: животным жирам вроде сливочного масла и сливок стоит сказать «нет», а вот растительные масла хорошего качества надо есть обязательно.🥑 ⠀ 8. Откажитесь от алкоголя: бокал вина🍷 на праздник, конечно, позволить себе можно, но помните, что каждый бокал влечет за собой пробуждение аппетита. 9. Овощи и фрукты отныне – Ваши самые большие друзья: авокадо, руккола, перец чили, грейпфрут… И конечно, бобовые!🌶 ⠀ 10. Раз в неделю устраивайте себе «праздник живота», в этот день можно позволить себе и тортик, и гамбургер 😊 Самый же главный принцип «лоу карб» - истязания и голодания быть не должно! Есть можно и нужно, но в питании должна быть система. ☝️ ⠀🌱ЛОУ КАРБ также можно и нужно использовать ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ прохождения курса лимфодренажного и антицеллюлитного массажа! 🙌 ⠀ ⠀А Вы пробовали перестроить свой рацион, какие успехи? Поделитесь! 😊 ⠀Вытачиваю твоё новое тело! 🙌 ⠀🪟Окошко для тебя я найду!😉 А ты найдешь свободное время для себя, чтобы пройти курс массажа для своей фигуры? ⠀‼️ До 19 января 2023 года минус 10% на курс массажа у меня в кабинете на К. Маркса 82!‼️ #натуральныйкрем #косметиканазаказ #косметологставрополь #натуральнаякосметика #ставрополькрасота #акцииставрополь #массажставрополь #скидкиставрополь #косметологставрополь #бровиставрополь# антицеллюлитныймассаж